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Topform durch Balance
Wir haben 11 Übungen mit dreifachem Fitness-Effekt: Sie stärken die Muskulatur, schulen Ihr Gleichgewicht - und helfen dem Rücken!
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| Damit Sie in Zukunft nichts mehr aus dem Gleichgewicht bringt, weder physisch noch psychisch, gibt es unser Balance-Workout. Und so hängt das eine mit dem anderen zusammen: Wenn Sie sich im Gleichgewicht befinden, dann passt alles - die Muskeln der linken Seite funktionieren wie die der rechten. Reagieren gleich schnell. Lassen sich ebenso fein dosiert ansteuern. |
| Was sich anfangs anfühlt wie ein kippeliger Kraftakt, entwickelt sich alsbald zu einem koordinierten Spiel mit wachsendem Sinn fürs Gleichgewicht. Die Symmetrie verbessert sich, die Stabiliät des Körpers nimmt zu und ebenso die Sensomotorik. Das System der Balance basiert auf einem Netz von Nervenrezeptoren. Diese geben dem Gehirn permanent Auskunft darüber, welcher Teil des Körpers sich gerade wo im Raum befindet. |
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| Präventives Training |
| Auf festem Boden und mit offenen Augen kein Thema - wird es aber wackelig und dazu noch dunkel, ist es ums Gleichgewicht meist ganz finster bestellt. Aber nicht lange: Sie werden sich wundern, wie schnell die Übungen wirken. Ein weiterer Effekt des Workouts ist die Stimulation der Tiefenmuskulatur des Rückens, wodurch das Training zugleich präventiven Charakter bekommt. |
| Machen Sie täglich zwei Standübungen des Programms sowie die Übungen 6, 8 und 11 (jeweils zwei bis drei Durchgänge). Sie brauchen dafür nur etwa 15 Minuten. Ein Warm-up ist nicht nötig, weil die Übungen sehr langsam ausgeführt werden. Wichtig ist eine gute Bauchvorspannung und eine stetige, ruhige Atmung, ganz besonders das tiefe Ausatmen - so finden Sie zielsicher Ihre ausbalancierte Mitte. |
| Stefan Becker / www.fitforfun.de |
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